obr.-2-overweight

MODAFINIL ZA HUJŠANJE

Modafinil je zdravilo za opozarjanje na kri, zdravniki ga uporabljajo za zdravljenje motenj spanja, kot so izmensko delo, apneja v spanju, narkolepsija in motnja pomanjkanja pozornosti hiperaktivnost (ADHD).

Eden od najpogostejših “neželeni učinki”, o katerih so poročali med uporabniki modafinila je hujšanje.

To je vzbudilo zanimanje ljudi, ki iščejo nove načine, da shed nekaj dodatnih funtov.

Tukaj si ogledamo, kako modafinil spodbuja hujšanje, kako ga varno uporabljati in kaj raziskave pravi o tej metodi hujšanje.

Kako se zredimo?

Čeprav veliko različnih dejavnikov prispeva k naši telesni teži, je najbolj osnovni način razmišljanja o naši teži ta osnovna formula:

PORABLJENE KALORIJE – PORABLJENE KALORIJE = +/- SPREMEMBA TEŽE

Če na primer porabite 3.200 kalorij na dan in porabite samo 2.500 kalorij na isti dan, boste imeli presežek 700 kalorij.

Če se opravi večkrat, bo postopno povečanje teže v obliki maščobe.

Zakaj je presežna energija shranjena kot maščoba?

Telesne celice uporabljajo sladkor v krvi kot vir energije.

Krvni sladkor ne more priti naravnost v naše celice. Spremljati ga mora hormon, znan kot insulin.

Ko je glukoza v celici, se lahko razčleni in ustvari energijo.

Ko smo prekomerno telesno težo, to pomeni, celice imajo dostop do več energije, kot jih potrebujemo. Telo nato shrani vso odvečno energijo kot maščobo.

Modafinil za hujšanje
Ni take stvari kot “čarobno maščob gorenja tabletke”, ne glede na to, kdo trdi, da ne.

Modafinil tudi ni čarobna tableta.

Vendar pa obstajajo orodja, ki lahko vodijo telo hitreje, če želite, da gredo – v tem primeru, da izgubijo težo.

Ne mislite, da je modafinil “maščobe gorilnika”. Pomislite na to kot na način za povečanje motivacije in spodbujanje sprememb v prehrani in življenjskem slogu.

Modafinil vam pomaga premagati težave z vašo željo, da bi jedli, medtem ko dieto in pomaga gojiti način življenja in prehranjevalne navade, ki vodijo do zdrave teže.

  1. Modafinil zavira apetit

Pogost neželeni učinek jemanja modafinila je izguba apetita.

To se pojavi kot neposredna posledica stimulativnih učinkov zdravila na centralni živčni sistem.

Obstajata dve glavni polovici živčnega sistema, simpatičnega živčnega sistema (SNS) in parasimpatičnega živčnega sistema (PNS).

SNS je odgovoren za učinek “boj ali pobeg”. Prav tako nas sili, da smo podnevi pozorni. Stimulira mišice, možgane, srce, pljuča in nadledvično zaledenitev.

Njen cilj je povečati raven energije in senzorično zaznavanje.

Skupaj s spodbujanjem delov živčnega sistema, odgovornega za to izredno energijo in zavest, SNS tudi upočasni organ sistemov, ki niso takoj potrebni, da bi dobili iz nevarnosti.

To velja za prebavni in imunski sistem, kot tudi ledvice.

Eden od by-produktov ustavljanja prebavne funkcije je zatiranje lakote.

  1. Modafinil poveča presnovo

Metabolizem se lahko šteje kot “pretok energije” v telesu. Tako hranimo in uporabljamo energijo, ki jo dobimo iz naše prehrane.

Človeški metabolizem je zelo zapleten. To je odvisno od skrbno uravnoteženo delovanje kemikalij, kot so hormoni in nevrotransmitorji, ki delujejo z jetri, žolčnikom, ledvicami in posameznimi celicami v telesu.

Telesne celice običajno izvlečejo sladkor iz krvi s hormonom, imenovanim insulin. Ko je v celici, se lahko razčleni, da ustvari energijo. Ko smo prekomerno telesno težo, celice imajo dostop do več energije, kot jih potrebujejo.

Telo shranjuje odvečno energijo v obliki maščobe.

  1. Modafinil povečuje motivacijo

Motivacija je koristen proces za človeško telo. Nadzoruje naše vsakodnevne navade in naša prizadevanja za opravljanje nalog.

Naši najmočnejši motivacijski dejavniki vključujejo lakoto, željo po razmnoževanju in našo potrebo po uspehu in gotovosti.

Motivacija je posledica več pomembnih struktur v možganih in je podkve s hormonom dopamina.

Nekateri ljudje nimajo dovolj dopamina za učinkovito izvajanje procesa motivacije. Na primer, ljudje z ADHD imajo pogosto nizke ravni dopamina v možganih in je lahko težko za njih, da dokončate posebne naloge.

Ena od glavnih funkcij modafinila je povečanje ravni dopamina v možganih. Uporablja se za zdravljenje bolezni, kot je ADHD, povezanih z znižanimi ravnmi dopamina.

Tudi ljudje brez diagnoze ADHD lahko koristi od modafinil sposobnost za povečanje dopamina.

To je glavni razlog, zakaj se ljudje odločijo, da modafinil za povečanje njihove osredotočenosti in koncentracije. Prav tako lahko služi kot uporabno orodje za optimizacijo procesa motivacije in nam pomaga lažje držati naših načrtov.

Zato lahko tudi poveča našo motivacijo za uspešno prehrano. Veliko ljudi lahko koristi, vodenje malo dodatne motivacije, dokler ne dosežejo svoje ciljne teže.

Kako uporabljati Modafinil za hujšanje

Ko gre za hujšanje, bo vedno glavno merilo za prehrano in življenjski slog. To so osnovni vzroki za prekomerno težo.

Na žalost, ne bo tabletke nikoli lahko nadomestili pravo ravnovesje med dieto in telesno vadbo.

Modafinil je zato uporabno orodje za podporo procesa hujšanja in nam pomaga, da se držijo načrta.

Modafinil lahko uporabimo, da v prvih nekaj tednih prestanemo najzvleknejši del procesa, pa tudi dolgoročno, da ohranimo naše novoustanovljene navade.

Razumevanje omejitev modafinila, skupaj s svojimi močmi, vam bo pomagal, da uporabite to zdravilo bolj učinkovito kot del režima hujšanje.

Tukaj je pet preprostih korakov za uporabo modafinil kot zdravilo za podporo življenju za hujšanje. Ob upoštevanju naše duševne filozofije in procesa določanja ciljev, kot tudi spremembe v prehrani in življenjskem slogu.

  1. korak: nastavite dosegljiv cilj

Vsi smo slišali to prej, hujšanje program, ki spodbuja 5 kg na teden hujšanje! Sliši se super, vendar to ni realno (ali varno) cilj.

Te načrte prehrane skoraj vedno ne, ker spodbujajo ljudi, da razmišljajo o izgubi teže kot kratkoročni načrt.

To je napačen način, da razmišljajo o izgubi teže.

Večina ljudi na teh načrtih izgubijo velik del svoje teže v prvem tednu prehrane, nato pa postopoma manj, dokler prehrana bodisi konča ali se odrečejo, in na tej točki dobijo vse teže nazaj in še več.

To je posledica izgube teže vode v prvem tednu in motivacije težave v prihodnjih tednih.

Razmislite o tem na ta način; trajalo je nekaj časa, da dosežejo trenutno težo, tako da bo trajalo nekaj časa, da ga ponovno shed.

Čeprav so lahko orodja, kot modafinil koristno za pospešitev tega procesa, hujšanje bo vedno dolgoročno afero. Zato je najbolje, da pogled na hujšanje kot dolgoročno spremembo v prehrani / način življenja.

Ustvarite načrt hujšanje v mesecih, ne tednih ali dneh.

To bo imelo veliko večjo možnost za uspeh kot kdajkoli prej, ki jih kratkoročno načrtovanje.

Načrtovanje cilja hujšanja

Če želite to narediti, si oglejte svojo trenutno težo in jo primerjate z vašo idealno težo. Uporabite lahko orodja, kot so indeks telesne mase za določitev vaše zdrave ciljne teže.

Recimo, da boste ugotovili, da za dosego vaše idealne teže morate izgubiti približno 30 kg. Realističen cilj za dosego in ohranjanje te teže je za približno 4 ali 5 mesecev.

To bi vključevalo uživanje manjših porcij hrane in vadbo vsaj trikrat na teden.

Pri določanju tega cilja, se prepričajte, da je iskren do sebe.

Želite nastaviti cilj, ki ga lahko dosežete in dosežete. V nasprotnem primeru je bolj verjetno, da vam bo spodletelo in vas odvrača. Če misliš, da se ne boš držal svojega režima vadbe, ga spremeni.

Namesto tega se osredotočite na ciljnih 30 kg v 12 mesecih.

Nič ni narobe s tem.

  1. korak: razumevanje energetskih zahtev

Najlažji način za začetek je, da izračunate, kar imenujemo vaš bazalni metabolizem ali skrajšani BMR.

To je izračun, ki upošteva vašo starost, spol, višino in težo, da oceni, koliko kalorij uporabljate dan za ohranjanje življenja.

Ne vključuje nobenih dejavnosti, ki jih opravljaš čez dan. Dodate jih lahko dodatno.

To je število kalorij vaše telo bi porabijo vsak dan, če ste pravkar sedel na stolu ves dan brez enega gibanja mišic.

Povprečna ženska potrebuje okoli 1.400 kalorij na dan. Povprečen človek potrebuje okoli 1.800 kalorij na dan.

Starost, teža in višina prav tako igrajo pomembno vlogo v zvezi s tem, zato je najbolje, da računate svoje. Odlično orodje za odkrivanje tega položaja je online Kalkulator BMR.

Od tu lahko dodate svojo raven vadbe, da bi dobili skupno stopnjo presnove.

Poiščite približne vrednosti na novini za različne dejavnosti. Uporabite lahko tudi vgrajene naprave, ki jih najdete v številnih napravah za vadbo, ali pa jih izračunate na podlagi dnevne ravni dejavnosti z generičnim kalkulatorjem, kot je »Mnoga orodja«.

Ne pozabite, da ne sme biti super točna, samo da približno vrednost, tako da lahko naredite razumno oceno o tem, koliko bi morali jesti vsak dan.

Razumevanje vaše dnevne potrebe po energiji postavlja v perspektivo calodic ravni, navedene na mnogih živilih, ki ste jih jedli.

  1. korak: načrtujte svojo prehrano

Zdaj, ko veste, koliko energije porabite na dan (približno), je čas, da začnete razmišljati o hrani, ki jo jeste.

Cilj je, da porabijo manj kalorij od tistega, kar jeste, kot vaše telo potrebuje za dan.

Eden od najpogostejših načinov za to je nadzor delov.

To je, kako priljubljena hujšanje režimi to storite, kot Jenny Craig, ki je delal za mnoge ljudi v preteklih letih.

To je storjeno tako, da jedo isto hrano, kot ste imeli prej, vendar približno 25 do 50% manjše dele kot ponavadi.

Najboljši način za to je, da ugotovite, število kalorij, ki jih vsebuje vsak obrok. To je mogoče doseči s spletnimi orodji, kot je My Fitness Pal.

Hrano lahko vnesete v bazo podatkov, da dobite približno kalorično distribucijo hrane.

Rezanje dele je lahko izziv.

Jedo veliko hrane vsak dan dolgo lahko poveča zmogljivost želodca. Prilagajamo se velikim količinam hrane in začnemo biti odvisni od teh velikih porcij, da bi se počutili zadovoljni

Ko spremenimo našo prehrano, se mora telo ponovno prilagoditi manjšim porcij.

To lahko traja nekaj časa.

Mnogi ljudje vidijo te močne okuse kot izziv in ne, preden se kaže vse koristi.

Na srečo, obstajajo orodja, ki jih lahko uporabite za premagovanje teh cies, kot so modafinil, ki nas vodi do koraka 4.

  1. korak: Vzemite modafinil

Modafinil je lahko odlično orodje za spodbujanje hujšanje. Deluje tako, da poveča hitrost našega metabolizma (in s tem porabo energije). Prednost je tudi zmanjšati apetit za podporo manjše velikosti hrane.

Najhujši del zmanjševanja vnosa hrane je hrepenenje, ki ga povzroča.

To pogosto vodi ljudi, da bi prekinil prehrane. V mnogih primerih, so Odklonijo še dlje kot prej.

Modafinil omejuje apetit s svojo modulacijo učinek na del centra lakote v možganih. To omogoča enostavno zmanjšanje količine hrane, ki jo dnevno zaužijemo.

Najboljši način za uporabo modafinil je, da ga najprej zjutraj po zdravem zajtrku.

To pomaga povečati učinke modafinila v urah bujenje podnevi in zagotavlja, da zjutraj prejmemo pomembne hranilne snovi.

Čez dan, modafinil povečuje naš metabolizem in zmanjšuje apetit – veliko ljudi, ki jemljejo modafinil poročilo, da gredo ves dan brez hrane.

To je lahko škodljivo, če gremo predolgo brez hrane, zato vam priporočamo, da po zajtrku vzameš modafinil.

To običajno zmanjša apetit do večerje.

Krok 5: Cvičte každý deň

Spravovanie množstva spálenej energie je rovnako dôležité ako spravovanie množstva spotrebovanej energie.

Ak chcete produkovať čistý výdaj energie potrebnej na schudnutie, musíte zvýšiť množstvo energie, ktorú vaše telo denne spotrebuje.

To môže byť tak jednoduché ako každodenná chôdza alebo tak komplexné ako získanie osobného trénera.

Pozeranie na chudnutie ako na dlhodobý plán je pre cvičenie veľmi užitočné.

To vám umožní začať akýmkoľvek tempom a postupne pridávať.

Možno, že v prvom týždni urobíte nejakú chôdzu navyše, potom nasledujúci týždeň k tomu pridáte ľahký beh. Postupne to môžete zvýšiť a zahrnúť náročnejšie cvičenia.

Bezpečnosť používania Modafinilu na chudnutie

Modafinil sa považuje za bezpečný liek, ale môže spôsobiť nejaké nežiaduce vedľajšie účinky.

Najčastejšie vedľajšie účinky, ktoré ľudia pociťujú pri užívaní modafinilu na chudnutie, sú nespavosť, úzkosť a bolesti hlavy.

Oba tieto vedľajšie účinky sú zvyčajne spôsobené dehydratáciou alebo nadmernou stimuláciou. Preto ich zvládanie závisí na relaxácii centrálneho nervového systému a zabezpečení každodenného príjmu najmenej 2,5 litra vody.

Zhrnutie: Modafinil na chudnutie

Modafinil môže byť veľmi užitočným nástrojom na podporu chudnutia.

Podporuje menšie veľkosti porcií znížením chuti do jedla, zvyšuje spotrebu energie zvýšením metabolizmu a zlepšuje motiváciu zvyšovaním koncentrácie dopamínu.

Modafinil sa najlepšie používa na podporu chudnutia v kombinácii so zmenami stravovania a životného štýlu. Menšie porcie a cvičenie sú vynikajúcim miestom na začatie. Modafinil sa potom používa na optimalizáciu týchto zmien.

Stanovením realistického cieľa, zmenou rutín ohľadom jedla a cvičenia a trochou podpory z modafinilu môžete bezpečne a efektívne tlačiť telo k zdravej hmotnosti.

Tags: No tags